ile na kg

[...] nie wiem ok 60 kg bez robienia kociego grzebietu, dużą uwage przywiązuje do techniki moze dlatego. Przysiad : 75kg robie seriami po 12 14 powtórzen i nie sprawdzałem na max ile wycisne:) https://zapodaj.net/f6f0f46164a90.jpg.html Tu jest zdjęcie sprzed 15 minut, jak widac nie jestem raczej zalany. To juz ostatni moj temat w tym dziale, [...]

[...] tym cyklu aby uzyskac dobre efekty? Na silke mam zamiar chodzic 3 x w tyg (pon.srod.piat.) A we wtorki i srody chodze na kickboxing po 1 h ( trening wyczerpujacy) i zastanawiam czy to moze miec wplyw na moj organizm? Aha i prosze o rozpiske stosawania ww. supli o jakich porach i ile stosowac w dni treningowe jak i w nietreningowe? Dzieki z odp

[...] typu 200-300 pojemnikow po 15-20 kg kazda wiec pot czasami leci po nogawce. 1.Czy taki rozklad jest odpowiedni ? BTW - 25/25/50 2.Przy takiej diecie waga sie nie rusza wiec ile kcal dodac ? 200-300 ? z węglowodanów czy podbic tluszcze ? Oczywiscie jest to tylko ogolny zarys diety , kurczaka zamieniam tez na inne mieso , ryby tez jadam , ryz [...]

[...] STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) TRICEPS: POMPKI W PODPORZE TYŁEM: WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: NOGI: SUWNICA ODwodzenie nogi w tył Zastanawiam się nad stosowaniem BCAA oraz białka. Jest problem z ułożeniem diety ze względu na to, że żywię się na stołówce i śniadania i obiady jem jakie podają z małymi modyfikacjami na ile to możliwe.

chciałbym uzyskać informacje na temat połączenia DECANEX 200 z razaka i metanabolu. Narazie kupiłem 20 Deca i 200 mety. Ile tego przyjąć i w jakich dawkach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego [...]

[...] uginanie ramion hantlami, chwyt młotkowy 4s uginanie ramion jednoracz 3s Środa: Plecy , Triceps: Martwy ciag 4s Podciaganie sztangi w opadzie 4s wisołowanie hantelka ( o ile dobrze nazwałem to cwiczenie) Wyciskanie sztanga wąsko 4s Wyciskanie francuskie 4s wyciskanie francuskie, jednorącz siedząc 3s Piątek: Barki Wyciskanie hantli zza głowe [...]

[...] się sportami walki ... Moim idolem od dawna jest Jean Claude Van Damme jestem chudy i nie mam zbyt wielkich mięśni , na pewno każdy z was go zna,moje pytanie polega na tym ile czasu zajęło by mi zbudowanie takiej sylwetki , wiem że kulturystyka składa się z masowania , redukcji etc. od czego zacząć ile to trwa? wiem że po kilka miesięcy mogli [...]

[...] Chodakowskiej o bardziej interwałowym wyglądzie- "Turbo spalanie", "Killer", dorzucam do tego jeszcze ćwiczenia na brzuch i pośladki. Jem ok 2200kcal dziennie. Nie wiem ile kcal powinnam dostarczać i czy przy takim treningu mogę liczyć na zbudowanie tkanki mięśniowej na której BARDZO mi zależy? Nie mam możliwości chodzenia na siłownię. [...]

[...] ułozyc sobie diete, i silownie, nad silka juz sie rozglądam, chcialbym miec zarówno jakas figure jak i troszke sily, niestety wstyd jest mi takrze poniewarz nigdy nie chodzilem na silke, jedyne co to w szkole 1-2 razy na tydz i tylko w zime, basen odpada poniewarz jestem swierzo po operacji na ucho i mam rok zakazu, wiec drodzy uzytkownicy [...]

[...] tu do moderatorów zmiłujcie się i nie usuwajcie posta ,jeżeli coś jest nie tak , zrobie sobie dziś na kartce ,,kalkulator żywnościowy ,, opisze moje posiłki na kartce ,tzn ile maja btw ,reszte mam nadzieję że pomożecie mi wy ... dziękuje i pozdrawiam jak ktoś może to prosze mi obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne , Waga : 67 Wzrost 173 cm [...]

[...] tłuszczy P5 19:00 <- po silce węglowodany proste o wysokim I/G; unikać tłuszczy P6 20:30 <- kolacja przewaga białka SEN 23:30 Śniadanie: Płatki kukurydziane + mleko (ile %?) ? Drugie śniadanie ? Obiad Kotlet z piersi kurczaka + ziemniaki + surówka // gulasz + kasza itd ? Przed silka ? Po silce ? Kolacja Jajka + pieczywo // jajecznica + [...]

[...] gram pije Izo plusa oko 750 ml i gdy wrócę do domu dodatkowo jeszcze 250 ml. Dodatkowo chodzę na siłownie w środę i sobotę i w czasie też pije Izo plusa robie trening na sile i do tego teraz kupiłem sobie gainera 2 whey pro vitalmax żeby nabrać masy i być masywniejszym na boisku i nie wiem ile razy dziennie go stosować i w jakie dni czy tylko [...]

Witam wszystkich. Mam kilka pytań związanych z dietą . Mam 21 lat 182 wzrostu i zaledwie 59-60 kg wagi . Brałem raz Megace na apetyt , w 24 dni przytyłem 7 kg ale po 2-3 miesiacach wszystko spadło.Chciałbym dobić te 70-72kg.Dlatego mam kilka pytań: Ile mogę przytyć i w jakim czasie? tyg/mies na diecie ułozonej przez specjaliste?Pracuję na trzy [...]

[...] niektórych mięs Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: od 19 czerwca mogę poświęcić tyle czasu ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe, choć nie wiem czy będą odpowiednie w moim wieku [...]

[...] męczy niż te wyczyny siłowe. Podsumowując ta krótka życiową historię, pytam: a) jak w miare zdrowo przytyć? b) jakiego gainera ewentualnie kupić/co innego/ jesli gainer to ile białka w stosunku do weglowodanów? c) czy moje ćwiczenia aerobowe (bo do takich należy chyba płwanie no i wfy szkolne, gdzie dużo biegam) równie dobrze rozwinie moje [...]

Witam ile razy cwiczyc pompki w tygodniu i po ile seri i powtorzen, zeby przybrac na masie jesli to mozliwe. mam 25 lat i 70 kg. wczesniej robiłem pompki przez rok ale chyba nie za bardzo dodrze. dzieki

Waze 96,5 kg. Zapodam specyfiki farmadonu dokladnie propa 10% i silabolin 50mg. Chcem to brac jedno i drugie co 2 dzien przez 6 tygodni. Czego moge sie spodziewac, ile kg jaka jakosc??? Bardzo bym prosil o wypowiedzi tych ktorzy juz probowali tej kombinacji. aha jeszcze cos czy nie lepiej byloby zamienic silabolin na winko w tabsach.

[...] 10g 32kcal 6.posiłek 21.30 200g chudego twarogu 200kcal mleko 0.5% 125ml 50kcal O 22 ide spac 1Mam jeszcze takie pytanie czy ja powinienem myśleć o jakichs suplach …wydaje mi się ze wystarczy na razie bialka i ww ze zwykłego jedzenia . 2. Drógie pytanie to kiedy powinienem zacząc brać odżywki ile będę musial ćwiczyć ??

[...] ogólnie rozwijający mięśnie mam 183 wzrostu, 102 cm -klatka piersiowa,90cm pas, waga 85kg. mam do dyspozycji jedynie rower oraz sztangę z prostym gryfem ok 40 kg. i drążek. jestem raczej początkujący. proszę o radę w sprawie treningu tj. ile serii jakie ćwiczenia na jakie mięśnie. chciałbym zgubić jakieś 5 kg. oraz kilka cm w pasie i biodrach.

[...] obecnie robię same ćwiczenia, tj. aero, interwały, pompki, brzuszki itp. Co do diety, nie mam jakiejś tam ustalonej co do grama, po prostu wiem co mogę jeść co nie i ile tego jeść, a jeśli wam się będzie wydawało w mojej diecie coś "nie do pomyślenia" to o tym piszcie :P Teraz coś o celach, mam nadzieję, że zrzucę ciałko do końca wakacji [...]